贝健母婴丨关注母婴健康、育儿知识分享、母婴知识推荐 母婴博客首选 欢迎订阅!

你是否得了产后抑郁?一起看看如何应对产后抑郁|产后抑郁|产妇

分娩期 admin 101℃ 0评论

  产后抑郁是一个无法回避的问题,生孩子是每个女人都要经历的过程,生活中有不少女性都有产后抑郁的困扰。前段时间,何洁跟赫子铭离婚传闻热度不减,究其原因,有说法是:婚后3年生了2个孩子,何洁患上产后抑郁,赫子铭忍受不了何洁因产后抑郁带来的坏脾气。

  产后抑郁是分娩后发生的一种状况,可以持续数月之久。妈妈常常感到非常伤心难过、无助或觉得自己一无是处,严重时甚至影响到照顾孩子。那么,新妈妈应该如何应对产后抑郁呢?随小编一起来看看。

  ◆产后抑郁需重视 如何应对?

  1、产后别让过多人打扰

  产后要有充分的睡眠和休息时间,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。

  2、尽快认同母亲角色

  新妈妈要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与孩子进行情感交流,积极采取母乳喂养,这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

  3、家人要多宽慰产妇

  女性分娩之后处于特殊的时期,家人不要和产妇过多的去计较某件事,应多关心一下产妇。有时间就和产妇多沟通一下。如果发现产妇有负面的情绪,也要记得宽慰产妇。

  4、孕妇要注意进行心理调适

  生完宝宝后,妈妈的价值观可能会有变化。坦然接受一切,可以让产妇尽快摆脱这种消极情绪。尽量做自己喜欢的事,沉浸在爱好中有助于忘记烦恼。夫妻也要彼此理解。宝宝出生后,丈夫的压力会更大,工作会更努力,妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子,主动分担家务。

  ◆测一测:看看你是否有产后抑郁

  1、大多数时间都痛苦不堪,特别是早晨和/或晚上更糟;

  2、觉得生活没有什么价值,而且你也没有什么可期待和指望的;

  3、有罪恶感,总是想要责备自己;

  4、对自己的另一半或其他孩子容易发怒;

  5、是很累,但却无法入睡;

  6、失去了幽默感;

  7、感到无力应对,很容易束手无策;

  8、对宝宝过分焦虑,所以总是去看医生,想知道宝宝是否一切正常;

  9、担心自己的健康,还可能害怕自己得了什么可怕的疾病;

  10、觉得宝宝像个陌生人,并非真的是你的宝宝;

  11、失去性欲;

  12、记忆力出现问题;

  13、没有食欲或就是想吃,所以体重大增;

  14、睡觉不安稳,包括早醒型失眠;

  提醒:如果你有不少以下症状,并且持续时间超过2周,就应该去看医生了。(华龙网整理)

转载请注明:贝健母婴 » 你是否得了产后抑郁?一起看看如何应对产后抑郁|产后抑郁|产妇

喜欢 (0)or分享 (0)
发表我的评论
取消评论

表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址